헬스&다이어트
이하늬부터 한예슬까지, 완벽한 몸매는 뭐 먹으면 되나요?
이하늬부터 한예슬까지, 완벽한 몸매는 뭐 먹으면 되나요?
다이어트의 귀재 셀럽들의 식단을 참고하면 2021년엔 나도 다이어트 성공!
단백질 충전 모델 식단
출처 ｜유튜브 채널 '고소미뷰’
건강한 다이어트에 필수인 단백질! 모델 고소현이 단백질 충전을 위한 꿀팁을 소개했다. 질리지 않는 닭 가슴살 추천부터 단백질이 풍부한 외식 메뉴까지 오랜 시간에 걸쳐 경험한 노하우들이다. 체중 감량을 일상으로 하는 모델의 식단을 무리하게 따라 하는 것보다는 식사량을 줄이는 것부터 시작하는 것을 추천한다고 마무리했다. 과한 식단 조절은 빠른 실패로 이어지기 쉬우니 자신이 할 수 있는 정도의 식단을 찾아 꾸준히 지속하는 것이 더 효과적일 것이다.
정혜성의 다이어트 특식, 편백 찜
출처 ｜유튜브 채널 ‘혜성처럼’
채소와 고기를 쪄서 먹는 편백 찜으로 2주 동안 5KG나 감량했다는 정혜성. 재료도 방법도 간단하지만 다이어트 식단이 맞나 의심이 들 정도로 꽤 근사한 요리가 완성된다. 칼로리 높은 소스만 피한다면 기름기 빠진 소고기와 푸짐한 야채로 고단백 식사가 가능하다. 정혜성은 2주 동안 편백 찜만 먹으며 감량했지만, 기존의 식단에 질렸거나 다이어트 중 특별한 음식을 먹고 싶을 때 시도해봐도 좋겠다.
이하늬가 쟁여놓고 먹는 모든 것
출처 ｜유튜브 채널 '하늬모하늬’
단 것을 좋아한다는 이하늬가 완벽한 몸매를 유지하며 먹는 간식은 무엇일까? 유튜브를 통해 다이어트를 위한 음식뿐만 아니라, 비건 식품이나 저당 간식 등 몸에 좋은 식료품 모두 시원하게 털어놓았다. 제로 칼로리 음료나 저당질 쿠키처럼 온라인에서 구매할 수 있는 저장 식품들을 위주로 소개하기 때문에, 잔뜩 사두고 골라 먹기 좋을 듯. 건강한 간식을 찾고 있는 사람이라면 식료품 리스트 중 원하는 아이템을 골라 저장해둘 것.
맛있고 건강한 그릴 요리 레시피
출처 ｜유튜브 채널 ‘한예슬 is’
신발을 튀겨도 맛있다는 튀김요리만큼이나 오븐요리도 탄탄한 마니아층을 확보하고 있다. 적은 양의 올리브오일로도 바삭하고 담백한 구운 요리를 만들 수 있으니 생식에 질린 다이어터들에게는 최고의 레시피가 아닐까? 페타 치즈가 들어간 오믈렛 머핀, 가니시와 함께 구운 연어 등 쉽게 따라 할 수 있는 음식이니 먼지가 쌓이고 있는 오븐을 꺼내 건강한 한 끼를 만들어보자.
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