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헬스&다이어트

욕 나오는 전설의 다이어트 영상 BEST 5

BEAUTY+ 2월호

효과는 좋지만 욕 나오게 힘들었던, 그 때 그 다이어트 영상을 모아봤다

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이미지 출처: giphy

다이어트를 시작할 때 제일 많이 찾아보게 되는 건? 집 주변 피트니스 클럽 6개월(혹은 1년) 회원권 할인율 그리고 집에서도 할 수 있는 홈 트레이닝 영상! 클래식은 영원하단 공식이 깨지지 않듯 5년, 10년 전 영상이지만 지금까지 많은 이들의 다이어트를 돕고 있는 ‘홈트 비디오’가 있다. 나는 지금까지 얼마나 많은 영상에 도전해봤는지 세어보자.



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클라우디아 쉬퍼 퍼펙트 핏 상체 & 하체 (1996)
슈퍼모델 다이어트 영상 레전드. 상체와 하체 총 2개 파트로 구성됐다. 비교적 평온한 배경음악과 정적인 촬영 세트장 그리고 온화한 클라우디아 쉬퍼의 얼굴 표정에 속지 말 것. 단순 스트레칭 자세 처럼 보이지만 생각보다 상당한 지구력이 필요한 동작이 주를 이루니까. 쉬운 듯하다 후폭풍처럼 몰아치는 근육통이 포인트. 실제로 에디터는 하체편을 하고 난 뒤 계단을 내려가지 못하는 일도 있었다. 동작 중간 중간 ‘거의 다 했어요’, ‘원모어 셋트!’ 를 외치는 그녀가 얄미워질 정도.




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슈퍼 모델 이소라의 슈퍼 다이어트 체조(1998)
다이어터라면 누구나 한번쯤 따라해본 적 있는 전설의 영상. 슈퍼모델 이소라의 레전드 다이어트 체조! 언뜻 스트레칭처럼 보이지만 직접 따라해본 사람은 알 거다. 얼마나 힘든지! 유산소와 근력 동작이 골고루 섞여 있어 이 영상 하나만 따라해도 다이어트 효과를 충분히 볼 수 있다. 그 점이 20년이나 지난(!!) 지금까지 사랑받는 이유가 아닐까. 90년대 느낌 물씬 나는 카메라 워킹과 배경음악을 깔리는 추억의 가요는 덤이다.





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빌리의 부트캠프(2005)
태보, 다이어트 영상 시리즈를 다량 보유하고 있는 빌리. 다이어트 영상 중 극한의 난이도를 자랑한다. 때문에 일주일, 한달 계획표로 열심히 따라하다 보면 살이 절로 빠지는 건 당연지사! ‘빌리어록’이란 말이 있을 만큼 주옥같은 팩트 폭력은 다이어트 의지를 더 활활 타오르게 한다. 시리즈가 너무 많아 어떤 것 부터 도전할 지 모르겠다면 제일 베이직 부트 캠프부터 차근차근 해보도록 하자.




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강하나 하체 스트레칭(2011)
다리 부기 빼는데 효과 만점! 날씬한 다리를 위해서 필수코스처럼 거쳐야 할 영상. 지방을 태우는 것보다는 다리의 군살을 없앨 수 있는 스트레칭 동작으로 구성돼 있다. 유연성이 없는 사람에게 신세계를 보여주는 강하나씨의 놀라운 동작들. 처음엔 다소 부담스럽지만 꾸준히 따라하다보면 유연성도 절로 높아진다는 간증이 많은 다이어트 영상이다.




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마일리 사이러스 다리 운동(2013)
강하나 스트레칭과 함께 손꼽히는 다리 운동의 최강자, 레베카 루이즈의 홈트 영상. 15분이라는 짧은 시간 안에 런지, 스쿼트, 레그 리프트까지 다리 근육 단련에 매우 효과적인 운동만 모았다. 단순해 보이지만 강도가 높은 동작들이기 때문에 처음 시도할 때는 정말 ‘죽을 만큼’의 힘듦을 경험할 수 있을 것. 그만큼 효과는 빠르고 매우 명확하다. 근력 운동이기 때문에 살을 빼는 것을 목표로 하고 있다면 유산소 운동을 병행해야 한다.



에디터 : 송예인 | 업데이트 : 2018-01-30  대한민국 최고의 뷰티 매거진 www.beautypl.co.kr

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